Ñåêðåòû íàøåãî çäîðîâüÿ
Äàòà: 01.10.2016
×òî åñòü ïðè ïðîñòóäå?
Ïîëåçíûå Ôðóêòû è òî, ÷òî åñòü íåæåëàòåëüíî
Âîò è íàñòóïèëà îñåíü – êðàñèâàÿ ïîðà, âðåìÿ ñîáèðàòü ãðèáû, à òàêæå ñåçîí ãðèïïà è ïðîñòóä. Â ýòîé ñòàòüå ìû ïîãîâîðèì î òîì, êàêèå ôðóêòû ïîìîãóò ïîâûñèòü èììóíèòåò, à êàêèå ïðîäóêòû ïèòàíèÿ òîëüêî îòòÿíóò ìîìåíò âûçäîðîâëåíèÿ.
Âñåì äàâíî èçâåñòíî, ÷òî ëå÷èòüñÿ îäíèìè ëåêàðñòâàìè íåæåëàòåëüíî. Íóæíî êàê-òî êîìïåíñèðîâàòü òîò âðåä, êîòîðûé íàíîñÿò íàøåìó èììóíèòåòó àíòèáèîòèêè. Ëó÷øèì ðåøåíèåì â ýòîì ïîñëóæèò ïîòðåáëåíèå ôðóêòîâ – â íèõ è âèòàìèíû, è àíòèîêñèäàíòû, è äðóãèå ïîëåçíûå âåùåñòâà. Ïîìèìî ýòîãî, êàê óòâåðæäàþò ó÷¸íûå, ëþáûå ôðóêòû è ñîêè èç íèõ ñíèæàþò æàð, ïîâûøàþò ïîòîîòäåëåíèå, óñêîðÿþò òå÷åíèå áîëåçíè è äàæå âûâîäÿò èç îðãàíèçìà ñëèçü – ìîêðîòó èç ãîðëà è íàñìîðê èç íîñà. Ïðàâäà, íå âñå ôðóêòû ïðèíîñÿò äåéñòâèòåëüíóþ ïîëüçó íàøåìó îðãàíèçìó. Òàê ÷òî èìåííî íóæíî èñêàòü âî ôðóêòàõ?
Âî-ïåðâûõ, âèòàìèí Ñ. Îí, êîíå÷íî, íå âûëå÷èò âàñ îò ïðîñòóäû è ãðèïïà, íî ïîìîæåò îðãàíèçìó ñïðàâèòüñÿ ñ èíôåêöèåé. Íàéòè åãî ìîæíî â ëèìîíàõ è ïðî÷èõ öèòðóñîâûõ, à òàêæå â çåìëÿíèêå, êëþêâå, ÿáëîêàõ, ÷¸ðíîé ñìîðîäèíå, êèâè è äàæå â ïàïàéå.
Âî-âòîðûõ, àíòèîêñèäàíò ãëóòàòèîí è áåòà-êàðîòèí. Îíè çäîðîâî ïîìîãàþò èììóíèòåòó âîññòàíîâèòüñÿ. Èùåì èõ â àðáóçàõ, àáðèêîñàõ, ìàíãî è öèòðóñîâûõ.
|||
Â-òðåòüèõ, ôëàâîíîèäû. Ýòè ñîåäèíåíèÿ íå òîëüêî ïîâûøàþò ñîïðîòèâëÿåìîñòü îðãàíèçìà, íî è îêàçûâàþò àíòèìèêðîáíîå äåéñòâèå. Èìè áîãàòû öèòðóñîâûå è âèøíÿ.
×òîáû ôðóêòû äåéñòâèòåëüíî ïîìîãëè âàì âûçäîðîâåòü, îíè äîëæíû áûòü ñâåæèìè è ñïåëûìè, à ñîêè èç íèõ ñâåæåâûæàòûìè.
Ìåðû ïðåäîñòîðîæíîñòè. Íå ñòîèò óïîòðåáëÿòü ñëèøêîì ìíîãî öèòðóñîâûõ. Îíè ìîãóò âûçâàòü ðàçäðàæåíèå ñëèçèñòîé æåëóäêà è êèøå÷íèêà, à òàêæå ïîâðåæäåíèå çóáíîé ýìàëè. Áàíàíû òÿæåëî ïåðåâàðèâàþòñÿ, ïîýòîìó èõ òîæå ñòîèò åñòü ïîìåíüøå, ÷òîáû íå ïåðåãðóæàòü æåëóäîê ëèøíåé ðàáîòîé. Îãðàíè÷èâàåì ïîòðåáëåíèå âèíîãðàäà – îí áîãàò ãëþêîçîé, êîòîðàÿ ñëóæèò ïèùåé äëÿ áàêòåðèé. Ôðóêòîâûå ñîêè æåëàòåëüíî ðàçáàâèòü âîäîé, èíà÷å îí ìîæåò âûçâàòü ó íåêîòîðûõ áîëüíûõ ïåðøåíèå â ãîðëå.
Íî îäíèõ ëåêàðñòâ è ôðóêòîâ ìàëî, ÷òîáû èçáàâèòüñÿ îò áîëåçíè. ×òîáû îáëåã÷èòü ïðîöåññ âûçäîðîâëåíèÿ, æåëàòåëüíî îòêàçàòüñÿ îò ñëåäóþùèõ ïðîäóêòîâ:
Æàðåíàÿ åäà, îñîáåííî ìÿñî. Ïðèãîòîâëåííàÿ íà ìàñëå, îíà îáîãàùàåòñÿ æèðàìè è êàíöåðîãåíàìè, êîòîðûå ñ òðóäîì óñâàèâàþòñÿ æåëóäêîì âî âðåìÿ áîëåçíè.
Ôàñò-ôóäû è åäà ÁÏ. Îíà êàëîðèéíàÿ, æèðíàÿ, îñòðàÿ è âîîáùå – î÷åíü âðåäíàÿ. Áîëüøèíñòâî èììóííûõ êëåòîê íàõîäÿòñÿ â æåëóäêå è êèøå÷íèêå. Ïîýòîìó íåðàçóìíî óáèâàòü èõ õèìè÷åñêîé ïèùåé.
Ñëàäîñòè. Êóøàåì èõ ìåíüøå ïî òîé æå ïðè÷èíå, ÷òî è âèíîãðàä.
Æèðîñîäåðæàùèå ìîëî÷íûå ïðîäóêòû. Êîíå÷íî, îíè ñîäåðæàò ìíîãî êàëüöèÿ è ôîñôîðà, íî ñïîñîáñòâóþò íàêîïëåíèþ â îðãàíèçìå æèäêîñòè. Äëÿ çäîðîâûõ ëþäåé ýòî íå íåñ¸ò íèêàêîãî âðåäà, à ó áîëüíûõ ìîæåò îñëîæíèòü íàñìîðê è ìîêðîòó.
Ãàçèðîâàííûå íàïèòêè. Â íèõ ìíîãî êîôåèíà, ñàõàðà è ñàõàðîçàìåíèòåëÿ. Âñå âìåñòå ýòè âåùåñòâà îêàçûâàþò íåãàòèâíîå âëèÿíèå íà èììóíèòåò.
Àëêîãîëü. Äàæå â ìàëûõ êîëè÷åñòâàõ îí âûçûâàåò îáåçâîæèâàíèå è ïîâûøåíèå òåìïåðàòóðû.
Ñîáëþäàÿ ýòè íåõèòðûå ñîâåòû (äåéñòâèòåëüíî äåëüíûå – ïðîâåðåíî íà ñåáå), ìîæíî îáëåã÷èòü ïðîòåêàíèå áîëåçíè. Áóäüòå çäîðîâû!